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“日出而作，日入而息。
凿井而饮，耕田而食。
帝力于我和有哉！”
这是距今多年前，传说尧帝时代天下太平、百姓安居，人们经常传唱的一首民谣。它反映了当时人们规律的起居，健康的生活。
一般来说我们认为人体通过睡眠可以保存能量、增强“废物”排出、提高免疫、促进发育和巩固记忆。但是人们长期熬夜、少睡就会造成一种人为的“慢性睡眠剥夺”现象。这是科学家为探究“人类为何要睡眠”而采用的一种临床睡眠研究方法，也就是说研究人员让健康受试者在有睡眠条件和环境的状态下减少一段时间内睡眠时长以观察其对健康和生活的影响。已有研究发现，“慢性睡眠剥夺”可使人白天瞌睡、精力不足、警觉性降低，情绪低落或易怒，工作、学习效率降低，人如同患上“感冒”样的难受。在现实生活中，这种“慢性睡眠剥夺”的时间更长、程度更严重，那可想而知，它对健康的危害可能更大、更严重，甚至有增加猝死的风险。
3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”，这个主题是为让更多人
