哈格尔抵步后告诉驻扎在巴格达的美国和澳大利亚士兵 - 灌水 - 德兴市论坛德兴市

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子60 积分11 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2020-09-19 11:22 \|只看楼主 7 肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。专家：这种做法最不可取，对孩子心理成长不利。其一是揉中法，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次１８０下。
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